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Neuro-Dietetica 2018
Introduccion
Bienvenida
Módulo 1
1.1. El segundo cerebro (30:01)
Objetivo 1 - Equilibrar la microbiota intestinal
1.2 El hambre y porque comemos (35:18)
Herramienta 1: la escalera del hambre
Objetivo 2 - Comer conscientemente
EJERCICIO 1 - Comer con los ojos cerrados
1.3 La serotonina (12:53)
Resumen del módulo
Cuestionario del módulo
Modulo 2
2.1 El placer y el sistema de recompensa (35:28)
Herramienta 2: Diario de logros
2.2 Una pequeña historia (26:57)
Ejercicio 3 - LA LINEA DEL TIEMPO
Ejercicio 2: La rueda de la vida
2.3 El poder de las palabras. Las afirmaciones (25:02)
Herramienta 3 - Las afirmaciones
Objetivo - Empoderarse
Resumen del modulo 2
Cuestionario del módulo
Modulo 3
3.1 La motivación y para que quieres adelgazar (34:25)
3.2 La respuesta masculina y femenina (26:10)
3.3 La retencion de liquidos y la grasa (20:22)
Resumen del módulo 3
Objetivo - Cual es tu estrés emocional
Herramienta 4: El poder de la imaginación (actuar como si)
Cuestionario Modulo 3
Módulo 4
4.1 El cerebro emocional y necesidades reales (31:48)
4.2 Los lazos emocionales (28:45)
Herramienta 6: poner filtros y cortar lazos emocionales
4.3 La incorporacion (20:58)
Resumen del módulo 4
Herramienta 7: liberación emocional y duelo simbólico (26:25)
HERRAMIENTA 9: HABLAR, EXPRESAR EMOCIONES Y SECRETOS
Herramienta 13: La Externalización - Ansiedad
Herramienta 10: cómo cambiar las memorias emocionales
Herramienta 17: Las visualizaciones
Cuestionario del módulo 4
Ejercicio 4: Cómo dejar de sabotearse
Ejercicio 5: Cómo dejar la adicción por la comida
Ejercicio 6: Vencer la ansiedad y el comer emocional
Ejercicio 7: Cómo parar de comer cuando ya no tenemos hambre
Ejercicio 8: La proyección (aumentar la auto-estima)
Ejercicio 9: Cómo motivarse para hacer ejercicio
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2.1 El placer y el sistema de recompensa
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